การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การออกกำลังกายที่หนัก หรือการอดอาหาร บางคนกินยาที่มีโฆษณาว่ามันคือ “ยาลดความอ้วน” แต่ที่จริงแล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน
การลดน้ำหนักที่ดี ควรทำควบคู่กัน ทั้งการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สารอาหารครบถ้วน 5 หมู่ วันนี้ “นางฟ้ากีฬา” มีเมนูสำหรับคนต้องการจะลดน้ำหนักมาฝากค่ะ
เมนูหาง่าย สำหรับคนต้องการลดน้ำหนักใน 7 วัน
จันทร์
07.00 น. : ข้าวผัดหมู ไข่ดาว 2 ฟอง
12.00 น. : ไข่ตุ๋น+อกไก่ 1 ชิ้น+ผัก
17.00 น. : สุกี้
อังคาร
07.00 น. : ไข่ต้ม 3 ฟอง ทานคู่กับน้ำพริกคลีน+ผัก
12.00 น. : สต๊อกอกไก่+ผัก+ข้าวโพด
17.00 น. : ข้าว+ผัดผัก+ไข่ดาว 1 ฟอง
พุธ
07.00 น. : กาแฟดำ+กล้วย
12.00 น. : ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส
17.00 น. : สลัดผักรวม+ไข่ต้ม 1 ฟอง
พฤหัสบดี
07.00 น. : ข้าว+ไข่ต้ม 3 ฟอง
12.00 น. : สุกี้น้ำ(ไก่) + นมเปรี้ยว
17.00 น. : สลัดผัก+อกไก่
ศุกร์
07.00 น. : กาแฟดำ + ขนมปัง
12.00 น. : ข้าว+ต้มเลือดหมู
17.00 น. : ฟักทองนึ่ง+ผัก
เสาร์
07.00 น. : ข้าวต้ม+ผัดผัก
12.00 น. : ข้าวไก่ย่าง
17.00 น. : น้ำเต้าหู้
อาทิตย์
07.00 น. : ข้าว+ไข่ต้ม 2 ฟอง+น้ำพริก
12.00 น. : ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส+ไก่ย่าง
17.00 น. : น้ำผลไม้+สลัดผักอกไก่
หากใครรู้สึกว่าปริณเท่านี้ยังไม่อิ่มสามารถที่จะปรับปริมาณเพิ่มได้ตามน้ำหนักตัวของบุคคลนั้นๆ ได้เลย ช่วงนี้เริ่มโปรแกรมก็ลืมงดของหวาน ของทอด เพราะการลดน้ำหนักที่ดีเราต้องไม่เอาไขมันเข้าสู่ร่างกาย อย่าลืมขยับร่างกาย อาจจะออกไปเดินสัปดาห์ละ 2-3 วัน หากคุณมีวินัยรับรองว่าจะมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอน
