อ่านความจริง อ่านเดลินิวส์

อาทิตย์ที่ 15 กันยายน 2562
พิธีราชาภิเษกรัชกาลที่ 10

อ่านความจริง อ่านเดลินิวส์

อาทิตย์ที่ 15 กันยายน 2562

5เคล็ดลับห่างไกล'ท้องผูก' โดยที่ผู้สูงอายุไม่ต้องพึ่งยา

สัปดาห์นี้แพทย์แนะผู้สูงอายุปรับพฤติกรรม กินอาหารที่มีเส้นใย เน้นผักผลไม้ อย่าละเลยดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หมั่นออกกำลังกาย ขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรซื้อยาระบายกินเป็นประจำ ป้องกันท้องผูกได้ จันทร์ที่ 2 กันยายน 2562 เวลา 12.00 น.


เรื่องใกล้ตัวที่คุณยาย OK จะนำมาเล่าให้ฟังในสัปดาห์นี้ เป็นเรื่องที่ผู้สูงอายุหลายท่านปฏิเสธได้ยากว่า ไม่เคยพบเจอกับอาการเหล่านี้ หรือแม้แต่ตอนนี้บางท่านก็อาจจะกำลังเป็นอยู่ก็ได้ เพราะคุณยายกำลังพูดถึงอาการ “ท้องผูก”

“ท้องผูก” เป็นอาการที่มีความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ ต้องใช้เวลาในการถ่ายมาก มีการเบ่งถ่ายอุจจาระ ลักษณะอุจจาระแข็งมาก ถ่ายแล้วแต่ยังมีความรู้สึกว่าถ่ายไม่หมด หรือปวดท้องอยากถ่ายอยู่ตลอดเวลา และมีความถี่ของการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์

ที่บอกมานี้จึงเป็นปัญหาที่พบได้ในคนทุกเพศ ทุกวัย และที่สำคัญในผู้สูงอายุด้วย ซึ่งการได้รับกากใยอาหารไม่เพียงพอจะทำให้เกิดภาวะท้องผูก อึดอัด เบื่ออาหาร หรืออาจทำให้เกิดโรคลำไส้ใหญ่โป่งพอง ริดสีดวงทวาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ เส้นเลือดขอด นิ่วในถุงน้ำดี

นพ.สกานต์ บุนนาค ผอ.สถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ ให้ข้อมูลว่า อาการท้องผูกมีสาเหตุจากปัจจัยหลายอย่าง ได้แก่ กินอาหารที่มีกากน้อยหรือ เส้นใยน้อยมาก ดื่มน้ำในปริมาณน้อย ขับถ่ายไม่เป็นเวลาหรือกลั้นอุจจาระบ่อย ๆ การกินยาเพื่อรักษาโรคประจำตัว การกินยาบางชนิด เช่น ยาแก้ไอ ยาแก้ปวด และยาลดกรด เป็นต้น



คำแนะนำในการดูแลที่ทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยามีดังนี้

1.ปรับเปลี่ยนลักษณะการกินอาหาร ควรมีการปรับแต่งอาหารของผู้สูงอายุให้ประกอบด้วยผักและผลไม้มากขึ้น ถ้าผู้สูงอายุมีปัญหาเรื่องฟัน ควรเลือกผักที่นิ่มเพื่อทำให้ทานง่ายขึ้น

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย วันละประมาณ 6-8 แก้ว

3.ฝึกการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา และที่สำคัญอย่ากลั้นอุจจาระ

4.ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม

5.ผู้สูงอายุไม่ควรซื้อยาระบายกินเองเป็นประจำ เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังของลำไส้ใหญ่ในภายหลัง ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและรักษา.
......................................
คอลัมน์ : แก่ไม่กลัว กลัวไม่แก่
โดย “คุณยาย OK” 
ขอบคุณภาพประกอบจาก : Pixabay

คลิกติดตามอ่านการดูแลผู้สูงวัยได้ทั้งหมดที่นี่

คุณเห็นด้วยกับข่าวนี้หรือไม่

  • เห็นด้วย
    100%
  • ไม่เห็นด้วย
    0%

บอกต่อ : 52